Senat fördert Sport im Freien // viele Angebote auch in Marzahn-Hellersdorf
Runter vom Sofa, rein in den Park
Wer noch ein paar Pandemie-Pfunde loswerden will oder einfach Bewegung braucht, um sich gut zu fühlen, muss bei schönem Wetter nicht unbedingt im stickigen Fitnessstudio schwitzen. Eine riesige Auswahl an unterschiedlichen Outdoor-Aktivitäten bietet das Programm „Sport im Park“. Noch bis Ende September können Berlinerinnen und Berliner an über 50 Orten in der Stadt mit anderen Leuten kostenlos und unverbindlich draußen Sport treiben – auch bei uns im Bezirk.
Mehr als 100 Angebote und über 3.000 Stunden Gratis-Training unter freiem Himmel fördert die Senatsverwaltung für Inneres und Sport beim diesjährigen „Sport im Park“. In Marzahn-Hellersdorf werden dafür zum Beispiel die Helle Oase, der Kienbergpark, die Grünfläche in der Maxie-Wander-Straße und der Garten der Begegnung im Bürgerpark Marzahn vorübergehend als Sportplätze genutzt. Neben Klassikern wie Yoga, Pilates, Tischtennis, Lauf- und Rückentraining gibt es auch ein paar „exotische“ Angebote, darunter den französischen Nationalsport Boule und den brasilianischen Kampftanz Capoeira – ein Mix aus Cardiotraining und Akrobatik.
Trainiert wird unter professioneller Anleitung und unter Einhaltung der Hygieneregeln. Jeder kann auf seinem Niveau mitmachen. Das komplette Programm ist im Internet auf www.sportimpark.berlin.de zu finden.
„Sport im Park“
Alle Marzahn-Hellersdorfer Angebote im Überblick
MONTAG
17.00 bis 18.00 Uhr
18.00 bis 19.00 Uhr
Boule
Boule oder Boccia ist ein großer Freizeitspaß, bei dem es um Präzision und Konzentration geht. Ziel ist es, die eigenen Metallkugeln näher an eine kleine Zielkugel („Cochonnet“) heranzubringen als der/die Gegner.
Wo? Helle Oase, Tangermünder Straße 127-129, 12627 Berlin
Kontakt: GESUfit Berlin e.V., www.gesufit-berlin.de, T. (030) 31 01 76 81
18.00 bis 20.00 Uhr
Bewegung erhält jung (Pilates und Lauftraining)
Nach einem ausführlichen Aufwärmprogramm mit Pilates können Teilnehmende entweder noch eine Runde im Park laufen oder Leichtathletik-Übungen mitmachen.
Wo? Bürgerpark Marzahn, 12679 Berlin
Treffpunkt ist am Eingang des „Gartens der Begegnung“ (Ludwig-Renn-Straße 33 B, 12679 Berlin)
Kontakt: 1.VfL Fortuna Marzahn e. V., www.vfl-fortuna-marzahn.de, T. 0173 169 27 39
DIENSTAG
9.00 bis 10.00 Uhr
Yoga
Sanftes Ganzkörpertraining. Unter fachlicher Anleitung wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Dies alles passiert im Einklang mit der Atmung. Das vielseitige Training ist für Anfänger*innen, Leistungssportler*innen, jung und alt geeignet. Bitte eine Matte oder ein Handtuch mitbringen.
Wo? Kienbergpark am Umweltbildungszentrum, 12683 Berlin
Wegbeschreibung: Den Gottfried-Funeck-Weg ca. 350 Meter Richtung Gärten der Welt laufen. Die Sportfläche befindet sich auf der linken Seite.
Kontakt: GESUfit Berlin e.V., www.gesufit-berlin.de, T. (030) 31 01 76 81
10.00 bis 11.00 Uhr
RückenFit
Teilnehmende erwartet ein gesundheitsorientiertes Bewegungs- und Kräftigungsprogramm, ergänzt durch Koordinationsübungen für den gesamten Rücken. Das Training beginnt mit leichten Aktivierungsübungen und einer Phase des spielerischen Ausdauertrainings. Zum Programm gehören auch sensomotorische Übungen. Unter anderem geht es darum, sich künftig auch im Alltag rückengerecht zu bewegen. Entspannung rundet die angenehme Kursstunde ab. Bitte eine Matte oder ein Handtuch mitbringen!
Wo? Kienbergpark am Umweltbildungszentrum, 12683 Berlin
Wegbeschreibung: Den Gottfried-Funeck-Weg ca. 350 Meter Richtung Gärten der Welt laufen. Die Sportfläche befindet sich auf der linken Seite.
Kontakt: GESUfit Berlin e.V., www.gesufit-berlin.de, T. (030) 31 01 76 81
17.00 bis 18.00 Uhr
Capoeira
Capoeira ist ein brasilianischer Kampftanz. Der Mix aus Cardiotraining und Akrobatik ist für jede*n geeignet – egal, ob Anfänger*in, Leistungssportler*in, jung oder alt.
Wo? Grünfläche an der Maxie-Wander-Straße vor der Gemeinschaftsunterkunft
Kontakt: GESUfit Berlin e.V., www.gesufit-berlin.de, T. (030) 31 01 76 81
18.00 bis 19.00 Uhr
Crosstraining light
Ein umfangreiches Kraft-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten (Hanteln, Tau, Kettleballs, ...). Bei den einzelnen Übungen werden meist ganze Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.
Wo? Grünfläche an der Maxie-Wander-Straße vor der Gemeinschaftsunterkunft
Kontakt: GESUfit Berlin e.V., www.gesufit-berlin.de, T. (030) 31 01 76 81
MITTWOCH
15.30 bis 17.30 Uhr
Kreatives Tischtennisspielen
Bevor Grundstellung, Schlagtechniken und andere Dinge vermittelt werden, geht es an die Aufwärmarbeit. Laufen und Dehnen gehören ebenso dazu wie leichte Sprungübungen.
Wo? Bürgerpark Marzahn, 12679 Berlin
Treffpunkt ist am Eingang des „Gartens der Begegnung“ (Ludwig-Renn-Straße 33 B, 12679 Berlin)
Kontakt: 1.VfL Fortuna Marzahn e. V., www.vfl-fortuna-marzahn.de, T. 0160 93 45 58 54
17.00 bis 18.00 Uhr
18.00 bis 19.00 Uhr
Rundum fit mit dem Ball 50+
Spiel und Spaß für Erwachsene (50+). Es darf gepowert und der Puls beschleunigt werden. Teilnehmende steigern spielerisch Koordination und Ausdauer an der frischen Luft.
Das macht Spaß und gute Laune.
Wo? Helle Oase, Tangermünder Straße 127-129, 12627 Berlin
Kontakt: GESUfit Berlin e.V., www.gesufit-berlin.de, T. (030) 31 01 76 81
SAMSTAG
11.00 bis 13.00 Uhr
Ballspiele
Nach einem Aufwärmprogramm einschließlich einer Runde um den Garten der Begegnung spielen die Teilnehmenden abwechselnd Fußball, Hockey, Streetball und andere Sportarten.
Wo? Bürgerpark Marzahn, 12679 Berlin
Treffpunkt ist am Eingang des „Gartens der Begegnung“ (Ludwig-Renn-Straße 33 B, 12679 Berlin)
Kontakt: 1.VfL Fortuna Marzahn e. V., www.vfl-fortuna-marzahn.de, T. 0173 169 17 39
13.00 bis 15.00 Uhr
Bewegung erhält jung (Pilates und Lauftraining)
Nach einem ausführlichen Aufwärmprogramm mit Pilates können Teilnehmende entweder noch eine Runde im Park laufen oder Leichtathletik-Übungen mitmachen.
Wo? Allee der Kosmonauten 131, 12681 Berlin
Kontakt: 1.VfL Fortuna Marzahn e. V., www.vfl-fortuna-marzahn.de